今日の在宅勤務環境では、人間工学に基づいたセットアップを整えることがこれまで以上に重要になっています。 座ってコンピューター画面を見つめることが人の健康に与える長期的な影響は、医療専門家によって十分に文書化されています。 によると 株式会社コム、がん、糖尿病、心臓発作などの致命的な病気のリスクが高くなります。 関節炎や滑液包炎も、不快な姿勢で長時間座り続けることによる副作用です。

あなたにとって最適なホームオフィスのセットアップを設計する

このような問題に対処する最善の方法は、ホーム オフィスのセットアップを非常に具体的にすることです。 人間工学に基づいたセットアップがどのようなものかよく分からなくても、心配する必要はありません。 これを持っている人は皆、かつてはあなたと同じ立場にありました。 このガイドは、利用可能なスペースを最大限に活用し、快適な家具に投資し、手根管症候群の発症リスクを最小限に抑えるためにキーボードを理想的な場所に配置するのに役立つように作成しました。

まず、在宅勤務スペースが理想的であることを確認できるように、ホーム オフィスを構成するさまざまなコンポーネントを見てみましょう。 人間工学に関する提案のリストを以下に示します。 ワークスペースを再配置して、より快適で生産性の高いものにする際には、これらを参照してください。

キーボードとマウスの配置

キーボードとマウスを机の上に置くときは、同じ面にまとめて置いてください。 そうすることで、どちらかのデバイスに到達するために無理をする必要がなくなります。 神経の損傷と筋肉の緊張を最小限に抑えるために、上腕を体の近くに保ちながら手首をまっすぐに伸ばします。 手は肘と同じ高さになる必要があります。

完璧なオフィスチェア

による メイヨークリニック、適切な椅子を使用すると、長時間同じ姿勢で座ることによって引き起こされる長期的な損傷を最小限に抑えることができます。 それを実現する鍵は、背骨の自然な曲線をサポートする椅子を購入することです。 また、足を床に平らに置くことができるように調整できる必要があります。 肘掛けがある場合は、肘掛けに腕を置きながら肩をリラックスできる位置に配置する必要があります。

モニターの高さと位置

モニターは机の上の目の前に設置する必要があります。 あなたとそれの間には腕一本分の距離があるはずです。 キーボードをモニターの前に置きます。 画面を見やすくするためにライザーを購入できます。 机の上にランプがある場合は、それを横に置くと、モニターからのグレアの量が最小限に抑えられます。

事務用品

ホッチキスや穴あけパンチなどの事務用品を使用する場合は、座っている場所から適度な距離を置いてください。 そうすれば、彼らに到達しようとして無理をする必要がなくなります。 アイテムを別の場所に置いている場合は、必要に応じて立ち上がって取り出してください。

あなたのオフィスを今すぐ人間工学に基づいたものにして、自分自身に投資しましょう

人間工学に基づいたデスクは、毎日のワークフローに貢献します。 首、肩、背中への負担を軽減しながら生産性を促進します。 これにより、入力がより速くなり、情報が明確に表示され、プロジェクトをより簡単に完了できるようになります。 現在のワークスペースの人間工学を調整するのは早ければ早いほど良いでしょう。 不快感によって体に不必要な痛みを与えることなく、在宅勤務がスムーズに進みます。

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